Onda de calor: governo lança guia com 22 dicas e cuidados com a saúde

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Essas condições podem impactar a saúde de toda a população, em especial os mais vulneráveis — como idosos, crianças, pessoas com problemas renais, cardíacos, respiratórios ou de circulação, diabéticos, gestantes e população em situação de rua.

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• Bebês e gestantes precisam de comidas leves e mais líquido no calor.

Em boletim do Inmet atualizado nesta quarta-feira (15), havia 2.707 municípios que decretaram situação de emergência por causa do calor.

Os principais sinais de alerta, segundo o guia, são: transpiração excessiva, fraqueza, tontura, náuseas, dor de cabeça, cãibras musculares e diarreia. "Nestes casos, deve-se procurar a unidade de saúde mais próxima para uma avaliação com um profissional", orienta o ministério.

Confira as dicas do guia:

Sol e calor

• Evite a exposição direta ao sol, em especial, de 10h às 16h;


• Se expor ao sol sem a proteção adequada contra os raios ultravioleta deixa a pele vermelha, sensível e até com bolhas. Use protetor solar;


• Use chapéus e óculos escuros (especialmente pessoas de pele clara);


• Proteja as crianças com chapéu de abas;


• Use roupas leves e que não retêm muito calor;


• Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais com sombra, frescos e arejados;


• Em veículos sem ar-condicionado, deixe as janelas abertas;


• Não deixe crianças ou animais em veículos estacionados.

Hidratação

• Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede;


• Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar;


• Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes.


• Recém-nascidos, crianças, idosos e pessoas doentes podem não sentir sede. Ofereça-lhes água.

Cuidados coletivos

• Se possível, feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar;


• Abra as janelas durante a noite;


• Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, sobretudo, em bebês e pessoas acamadas;


• Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas que vivem só, idosas ou com dependência que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor;


• Mantenha ambientes úmidos com umidificadores de ar, toalhas molhadas ou baldes de água.

Cuidados com a saúde

• Mantenha medicamentos abaixo de 25º C na geladeira (ler as instruções de armazenamento na embalagem);


• Procure aconselhamento médico se sofrer de uma doença crônica condição médica ou tomar vários medicamentos;


• Busque ajuda se sentir tonturas, fraqueza, ansiedade ou tiver sede intensa e dor de cabeça;


• Se sentir algum mal-estar, busque um lugar fresco o mais rápido possível e meça a temperatura do seu corpo e beba um pouco de água ou suco de frutas para reidratar;


• No período de maior calor, tome banho com água ligeiramente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura.

Clique aqui e acesse o guia do Ministério da Saúde.